Une piste de montagnes russes incurvéeSautes d'humeur , ou des changements rapides de son état émotionnel, peuvent survenir en réaction à des circonstances ou à l'environnement, à la suite d'un problème de santé physique ou mentale, ou sans raison apparente. La mauvaise humeur générale fait probablement partie de la vie de chacun, mais dans certaines circonstances, des changements ambiance peut être sévère et avoir un effet sur la santé et la fonction quotidienne.

Lorsque des changements d'humeur rapides ou fréquents semblent se produire sans cause ou lorsqu'ils affectent le comportement, le bien-être ou la fonction typique, le soutien d'un thérapeute ou autre professionnel de la santé mentale peut être utile.

Quelles sont les causes des sautes d'humeur?

On ne sait pas exactement ce qui cause les sautes d'humeur. On pense que l'humeur d'une personne peut résulter de réactions chimiques dans le cerveau. Ainsi, des changements d'humeur rapides peuvent être le résultat de déséquilibres chimiques. L'humeur peut également être affectée par le sommeil, le régime alimentaire, les médicaments et d'autres facteurs liés au mode de vie, et les changements de ceux-ci peuvent affecter la stabilité de l'humeur d'une personne.

Les personnes confrontées à des changements ou à des difficultés dans la vie peuvent être plus susceptibles de subir des changements d'humeur soudains et inexpliqués. Par exemple, de nombreux adolescents peuvent se trouver confrontés à des sautes d'humeur fréquentes et variées. Problèmes concernant identité , l'image de soi et l'acceptation peuvent contribuer à ces changements émotionnels. Une personne qui est sous une quantité importante de stress pourrait également avoir une plus grande chance de subir des sautes d'humeur. Lorsqu'une personne éprouve des niveaux élevés de stress, même un petit événement négatif peut entraîner des changements brusques d'humeur.

Un certain nombre de conditions médicales et psychiatriques peuvent entraîner des sautes d'humeur:

  • Problèmes de santé mentale tels que bipolaire , personnalité limite , la dépression , schizophrénie , hyperactivité avec déficit d'attention , et dépendance
  • Changements hormonaux et conditions associées

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  • Démence , tumeurs cérébrales, méningite ou autres affections affectant le système nerveux central
  • Troubles thyroïdiens
  • Conditions qui affectent le flux de nutriments et d'oxygène vers le cerveau, comme les maladies pulmonaires ou cardiovasculaires
  • Stress, débordement émotionnel et d'autres types de détresse émotionnelle

Les sautes d'humeur peuvent souvent être traitées. Lorsqu'elles ne sont pas traitées, elles peuvent contribuer à idées suicidaires , pensées de l'automutilation , un comportement à risque ou d'autres effets négatifs sur la santé et le bien-être.

Gérer les sautes d'humeur

Les sautes d'humeur peuvent parfois être gérées avec les stratégies suivantes:

  • Suivi des humeurs peut aider à mieux comprendre les changements et les changements dans les émotions. Garder une trace écrite et tenir un journal sur les humeurs peut aider certaines personnes à remarquer des tendances dans les changements d'humeur ainsi que des déclencheurs potentiels qui pourraient affecter l'humeur.
  • Exercice produit des endorphines, qui sont des hormones qui aident à contrôler le stress et à améliorer l'humeur. Même un exercice modéré peut aider à soulager les changements d'humeur fréquents ou brusques.
  • Maintenir un horaire peut être utile. Faire les choses à la même heure chaque jour peut aider à réguler les hauts et les bas émotionnels.
  • Dormir peut aider à améliorer l'humeur. La privation de sommeil, qui peut affecter l'appétit et le niveau d'énergie, peut également contribuer à tristesse , irritabilité et la faiblesse générale de l'humeur.
  • Nutrition est considéré comme un élément essentiel de la gestion de l'humeur. Obtenir suffisamment de nutriments et éviter la consommation de grandes quantités de sucre, d'alcool et de caféine peut aider à réduire la fréquence des sautes d'humeur.

Étant donné que les sautes d'humeur peuvent avoir un impact important sur la santé et le bien-être, surtout lorsque la cause n'est pas traitée, le soutien d'un professionnel de la santé mentale peut être recommandé.

Thérapie pour les sautes d'humeur

Les conditions associées aux troubles de l'humeur, comme la bipolarité et la dépression, peuvent avoir un effet débilitant, et la thérapie peut souvent aider les personnes qui font face aux sautes d'humeur. Étant donné que les sautes d'humeur sont le symptôme d'une affection sous-jacente et ne sont pas une affection pouvant être diagnostiquée, un professionnel de la santé mentale aidera la personne en thérapie à explorer toutes les causes potentielles. En thérapie, un individu peut également développer des méthodes pour contrôler les changements soudains d'humeur. Une fois que cela est accompli, souvent grâce à des techniques telles que journalisation , méditation , pleine conscience ou des exercices de respiration - il peut être plus facile de résoudre les problèmes sous-jacents.

Un thérapeute peut souvent aider une personne à déterminer si les sautes d'humeur surviennent en raison d'un problème de santé mentale ou en tant que symptôme d'un autre type de préoccupation. Que les sautes d’humeur surviennent à la suite d’un certain type de détresse mentale ou émotionnelle ou qu’elles soient particulières à une certaine situation, la thérapie peut souvent aider à identifier les causes des hauts et des bas ainsi que des situations qui peuvent provoquer des fluctuations de l’humeur. La thérapie peut également aider les gens à développer des stratégies d'adaptation pour faire face aux facteurs de stress lorsqu'ils surviennent. En thérapie, on peut également apprendre à mieux se concentrer sur le moment présent dans le but général d'apprendre à gérer de manière constructive les humeurs et à maintenir un équilibre émotionnel sain.

Changements d'humeur et troubles psychologiques

Bien que la quatrième édition du Manuel diagnostique et statistique ( DSM-IV ) contenait une section sur les troubles de l'humeur, la cinquième édition, DSM-5, a été mis à jour pour inclure des sections distinctes sur les troubles bipolaires et les troubles dépressifs, conditions souvent indiquées par des sautes d'humeur. Alors que la dépression clinique peut souvent être indiquée par une humeur basse persistante, dans certains cas, des fluctuations d'humeur peuvent également indiquer cette condition. Les humeurs euphoriques, les humeurs qui provoquent des sentiments d'invincibilité ou de grandiosité, et les humeurs qui conduisent à un comportement impulsif ou maintiennent une personne éveillée pendant des jours peuvent tous indiquer un épisode maniaque, comme ceux observés avec un bipolaire. Lorsque l’humeur passe rapidement de bas en haut et inversement, le bipolaire peut également être indiqué.

La section Troubles de l'humeur dans le DSM-IV décrit une dépression majeure, dysthymie , dépression postpartum et bipolaire, entre autres. Dans l'édition actuelle du DSM, la section sur les troubles bipolaires et apparentés comprend les bipolaires I et II, cyclothymie , bipolaire induit par une substance / médicament, bipolaire lié à une autre condition médicale et trouble bipolaire ou apparenté spécifié et non spécifié. La section sur les troubles dépressifs comprend désormais le trouble de dérèglement de l'humeur perturbateur, le trouble dépressif persistant et le trouble dysphorique prémenstruel, en plus des autres types de dépression précédemment inclus dans le DSM-IV.

L'un des principaux objectifs de la thérapie est de traiter et de résoudre les problèmes d'humeur sans médicament dans la mesure du possible. Certaines personnes, cependant, trouvent qu'une combinaison de médicaments et de thérapie est la plus efficace pour empêcher les fluctuations d'humeur sévères d'avoir un impact négatif significatif sur la vie quotidienne et la fonction. Des conditions telles que bipolaire, par exemple, peuvent souvent être traitées avec une combinaison de médicament et thérapie.

Exemples de cas

  • Thérapie pour les sautes d'humeur sévères: Sonya, 25 ans, entre en thérapie, rapportant des sautes d'humeur extrêmes. Parfois, dit-elle au thérapeute, elle se sent si fatiguée et si humble qu'elle reste au lit deux à trois jours à la fois. D'autres fois, elle se sent tellement excitée qu'elle a l'impression de pouvoir tout faire, mais elle ne peut se concentrer sur aucune chose et trouve si difficile de dormir qu'elle ne peut pas le faire sans boire plus d'alcool qu'elle ne le souhaiterait. Elle dit également au thérapeute que ses humeurs changent brusquement et que, même si la plupart du temps elle «se sent bien», à d'autres moments, elle se sent comme si elle n'avait aucun contrôle sur ses émotions ou son humeur. Le thérapeute identifie les symptômes du bipolaire et réfère Sonya à un psychiatre pour une évaluation des médicaments. Sonya hésite à prendre des médicaments mais accepte d'essayer une petite dose sur recommandation du psychiatre. Sonya poursuit sa thérapie pour à la fois aborder les sentiments de faiblesse qu'elle a ressentis et explorer des moyens de suivre et de gérer ses humeurs. Au cours des semaines suivantes, elle trouve que son humeur est assez stable et que son horaire de sommeil s'est normalisé. Elle n'a plus recours à l'alcool pour dormir et ses sentiments de dépression s'atténuent alors qu'elle continue de travailler en thérapie dans le but de devenir capable de gérer complètement la maladie sans médicament.
  • Légères sautes d'humeur affectant l'image de soi et les relations: Gregor, 49 ans, entre en thérapie, rapportant des sautes d'humeur, des troubles du sommeil et une irritabilité fréquente. Il dit au thérapeute qu'il craint d'être bipolaire. Cependant, un examen de ses symptômes et une discussion sur ses changements d'humeur indiquent une humeur plus générale et légère. Le thérapeute et Gregor travaillent ensemble pour découvrir les domaines de la vie qui peuvent affecter son humeur, et en thérapie, il discute de son image de soi, de divers stress de la vie et de la difficulté qu'il a éprouvée à maintenir un relation romantique . Ils explorent également les moyens par lesquels Gregor pourrait gérer ses changements d'humeur. Il décide d'essayer de savoir quand son humeur change, et de quelle manière, afin d'identifier les déclencheurs possibles, et il décide également de passer au moins 20 minutes par jour à faire de l'exercice. Après quelques semaines, Gregor trouve que son sommeil est moins troublé, son humeur s'est globalement améliorée et il a une attitude plus positive en général. Il continue sa thérapie pour obtenir une amélioration encore plus grande dans ces domaines.

Références:

  1. 9 plus grands déclencheurs de sautes d'humeur bipolaires. (2015, 20 mars). Extrait de http://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder-pictures/biggest-triggers-of-bipolar-mood-swings.aspx
  2. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux: DSM-5. (5e éd.). (2013). Washington, D.C .: American Psychiatric Association.
  3. Lloyd, W. (4 juin 2014). Sautes d'humeur - Symptômes, causes, traitements. Récupéré de http://www.healthgrades.com/symptoms/mood-swings
  4. Lyness, D. (2015, 1er août). Pourquoi suis-je de si mauvaise humeur? Extrait de http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/bad_mood.html#
  5. Parker, G. (2014). DSM-5 et troubles psychotiques et de l'humeur. The Journal of the American Academy of Psychiatry and the Law, 42, 182-190.