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Pensées négatives tard dans la nuit liées à des niveaux plus élevés de dépression

Les personnes souffrant de dépression éprouvent souvent des pensées négatives incontrôlables. Ce processus, connu sous le nom de rumination, s'est avéré être un symptôme majeur de la dépression . Dans une étude récente, Keisuke Takano et Yoshihiko Tanno, du Département des sciences cognitives et comportementales, École supérieure des arts et des sciences de l'Université de Tokyo, ont examiné les types et la fréquence des pensées survenant chez 68 étudiants déprimés afin de déterminer la relation entre rumination et dépression. Ils ont dit: «Un grand nombre d'études récentes se sont concentrées sur une forme chronique et persistante d'auto-concentration comme déclencheur de maladies psychologiques. La rumination dépressive, qui est conceptualisée comme la tendance à se concentrer de manière répétitive sur les symptômes de détresse et les causes et conséquences possibles de ces symptômes, est connue pour être un facteur de risque grave de dépression.

En utilisant la méthode d'échantillonnage par expérience (ESM), les participants ont été invités à enregistrer leurs humeurs et leurs pensées à plusieurs moments différents de la journée lorsqu'ils y étaient invités par voie électronique. Au cours de sept jours, les participants ont indiqué s'ils se sentaient en détresse, bouleversés, nerveux, effrayés, effrayés ou nerveux. Les chercheurs ont demandé aux participants d'identifier les aspects de leur réflexion si elle était désagréable, incontrôlable et centrée sur soi.

Ils ont découvert que les participants qui ont connu des niveaux plus élevés des trois aspects de la pensée avaient également les niveaux les plus élevés de la dépression . «Ces résultats suggèrent que la pensée centrée sur soi des ruminateurs de traits est susceptible d'être valorisée négativement et perçue comme plus incontrôlable», a déclaré l'équipe. De plus, ils ont constaté que les participants présentant des niveaux élevés de dépression étaient plus susceptibles de ruminer le soir. «Un certain nombre d'études suggèrent que l'excitation cognitive avant le sommeil - comme l'inquiétude et la rumination - entraîne une insomnie ou une mauvaise qualité du sommeil.» Ils ont ajouté: «Enquêter sur les causes et les conséquences de la rumination nocturne fournirait des informations importantes sur les mécanismes impliqués dans le maintien et l'exacerbation de symptômes dépressifs . '

Référence :
Takano, K., et Tanno, Y. (25 avril 2011). Variation diurne de la rumination. Émotion. Publication en ligne anticipée. doi: 10.1037 / a0022757

Copyright 2011 par John Smith, thérapeute à Bellingham, Washington . Tous les droits sont réservés. Autorisation de publication accordée à f-bornesdeaguiar.pt.

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  • 5 commentaires
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  • Rebecca

    13 septembre 2011 à 04:18

    J'ai toujours ce bavardage incessant de fin de soirée dans ma tête qui m'empêche de dormir! Je me dis de ne pas m'inquiéter pour les choses bien, qu'il n'y a aucun moyen que je puisse le changer à 3 heures du matin, mais cela continue encore et encore. Donc, je ne sais pas ce qui me fait me sentir plus déprimé - le manque de contrôle que j'ai sur tout cela ou tout simplement à quel point je me sens horrible à cause du manque de sommeil que cela me cause.

  • surface

    13 septembre 2011 à 7h16

    les soirs et tard dans la nuit - un moment où nous n'interagissons pas trop avec les autres, également connu comme plus de temps pour penser aux choses dépressives. Je ne suis pas surpris que ces pensées aient un effet sur le sommeil non plus.

  • Grayson

    13 septembre 2011 à 15:33

    Et cette pensée? La pensée que beaucoup de gens qui travaillent en troisième quart de travail et tard le soir sont probablement déprimés de toute façon, donc ce carburant ne fait qu'alimenter ce feu.

  • albert s

    13 septembre 2011 à 15:35

    Je suis sûr que cela fonctionne un peu comme la façon dont étudier juste avant de dormir augmente la quantité de connaissances que vous retenez; car il est frais dans votre esprit lorsque vous entrez dans votre premier cycle de sommeil paradoxal. Si vous avez des pensées négatives avant de vous coucher, lorsque vous entrez dans un cycle de sommeil paradoxal au lieu de vous aider à conserver des connaissances, cela peut vous aider à vous convaincre que ces choses négatives sont vraies! Ce genre de conviction et d'assurance que vos pensées négatives sont vraies sont exactement le genre de choses qui mènent à la dépression. C’est dommage qu’il n’y ait pas de preuve irréfutable pour vous empêcher de penser à des pensées négatives tard dans la nuit.

  • Kate.L

    13 septembre 2011 à 23:48

    Je suis tellement ennuyé par des pensées négatives dans la nuit! Parfois, j'ai juste l'impression que le poids de la journée entière vient et tombe sur mes épaules en même temps. Et j'essaye maintenant d'écouter de la musique douce pendant que je vais me coucher pour m'épargner ce cauchemar constant.